Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ

08-10-2013

Các mẹo để tăng cường sức đề kháng nhờ thực phẩm.
Sữa chua, quả óc chó, trái cây, thịt nạc… là những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, các bậc phụ huynh hãy bổ sung những thực phẩm đó vào thực đơn hàng ngày của trẻ nhé.

Sữa chua
Sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi gọi là probiotic. Do đó nó rất dễ dàng để hấp thụ vào cơ thể trẻ. Có một số trẻ có thể có triệu chứng bị tiêu chảy mỗi khi uống sữa, vì những sữa tươi, sữa bò thông thường có thể thiếu men tiêu hóa Lactose.
Các vi khuẩn có trong sữa chua còn có thể làm thay đổi tiền chất gây ung thư hiện diện trong đường tiêu hóa. Từ đó chúng có thể giúp ức chế sự xuất hiện của bệnh ung thư dạ dày cho trẻ của bạn. Không những thế, chúng còn đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu cho thấy những trẻ dùng sữa chua có nguy cơ mắc cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng thấp hơn 19% các bé không dùng.
Vậy bạn nên chọn loại sữa chua nào? Hãy tìm kiếm những thương hiệu được khẳng định chứa vi khuẩn sống. Nếu hộp sữa chua dễ tách ra khi bạn mở, và có một ít chất lỏng ở trên, đó là một dấu hiệu tốt.
 Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ1
Sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi gọi là probiotic.
Kefir
Nấm sữa kefir cũng là dạng sữa lên men gần giống sữa chua. Loại sữa uống lên men này cũng chứa nhiều probiotic tốt cho sức khỏe. Hiện nay vẫn chưa có nhiều bằng chứng về công dụng của kefir. Dù vậy, những nghiên cứu gần đây cho thấy nó có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Trái cây và rau
Cà rốt, đậu Hà Lan, cam, dâu tây đều chứa những chất dinh dưỡng từ thực vật giúp cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch như vitamin C và các chất caroten. Những dưỡng chất từ thực vật này kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào máu trắng hơn để phòng chống các căn bệnh nhiễm trùng và interferon, một loại kháng thể sinh ra khi cơ thể bị vi rút tấn công, nhằm ngăn không cho vi rút phát triển.
Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, một chế độ ăn uống giàu các chất dinh dưỡng từ thực vật còn phòng chống được những căn bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim ở tuổi trưởng thành. Do đó, nên cho trẻ ăn khoảng năm bữa rau xanh và trái cây mỗi ngày (khẩu phẩn của mỗi bữa là hai muỗng canh đối với trẻ vừa biết đi và ¼ chén đối với những trẻ lớn hơn).
 Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ2
Trái cây và rau rất tốt cho trẻ tăng sức đề kháng cho bé tốt hơn
Quả óc chó
Quả óc chó có nhiều axit béo omega 3, khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe của bé. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy nó giúp giảm một số bệnh nhiễm trùng hô hấp ở trẻ em. Quả óc chó dễ dàng trộn vào hỗn hợp đồ ăn nhẹ hay rắc lên ngũ cốc cho bé dùng.
Thịt nạc
 Cung cấp chất đạm: Lợi ích đầu tiên của việc ăn thịt mà bạn nên biết là cung cấp chất đạm cho cơ thể, vì thịt là nguồn giàu chất đạm nhất trong các loại thực phẩm.  Bên canh đó thì thịt nạc còn: tăng cường năng lượng, bổ sung vitamin,  phòng chống ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện trí thông minh và cung cấp axít béo omega-3
Lưu ý :Trái lại, thịt đỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu nó được chế biến đúng cách và tiêu thụ với số lượng hợp lý. Tuy nhiên, có một điều bạn cần luôn ghi nhớ là chỉ nên tiêu thụ thịt đỏ ở dạng nạc, không mỡ.
 Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ3
Ăn thịt nạc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bé
Các mẹo để tăng cường sức đề kháng nhờ thực phẩm:
Chọn nhiều loại thực phẩm lành mạnh:
Đừng chỉ lấy những “siêu thực phẩm” nổi nhất trong một tháng nào đó, như quả mọng hay hạt mà được cho là có “khả năng thần kỳ”. Chúng có thể tốt cho sức khỏe, nhưng chúng không phải là liều thuốc toàn năng cho mọi thứ. Thay vào đó, hãy khuyến khích con ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ thịt nạc.
Nhiều hơn không hẳn là tốt hơn:
Nếu một trái kiwi là tốt, thì không có nghĩa là con bạn nên ăn 10 trái. Tăng liều lượng với thức ăn không ích gì. Một khi cơ thể con bạn đã có những gì nó cần, phần còn lại chỉ lãng phí.
Biết giới hạn của thực phẩm:
Hãy nhớ là, không có loại thức ăn nào có thể ngăn ngừa cảm lạnh và cảm cúm. Cũng không có thực phẩm nào có thể chữa các bệnh này. Vì thế nếu con bạn bị ốm, đó không phải là dấu hiệu cho thấy bạn đã không cung cấp cho con một chế độ ăn lành mạnh. Đó chỉ là chuyện thường trong cuộc sống.
Ăn toàn bộ thực phẩm.
Chắc chắn, nước cam chứa vitamin C, nhưng tốt hơn là con bạn nên ăn cả quả cam. Nó chứa vitamin C và nhiều chất khác. Bạn có đầy đủ dinh dưỡng hơn từ toàn bộ thực phẩm hơn là chỉ phần nước hay một phần nào đó. Có nhiều chất tự nhiên tốt cho sức khỏe trong thực phẩm mà chúng ta không có được riêng lẻ trong một viên thuốc bổ sung hay phần nước quả.

Và cần bổ sung các thành phần tự nhiên tốt nhất cho sức khỏe và hệ thống miễn dịch của trẻ từ dầu gan cá mập Bell:

Được chiết xuất từ dầu gan cá mập nguyên chất với nhiều dưỡng chất có hàm lượng cao như : Alkylglycerol 25% - 27%, Omega-3 15mg, DHA 12.5 mg, EPA 2.5 mg. Tốt hơn cả dầu cá thông thườngSHARK LIVER OIL  của Bell (Canada) Giúp tăng cường sức đề kháng; giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch; diệt trừ những nguy cơ bệnh tật ngay từ gốc; phòng ngừa cảm cúm, cảm lạnh; hỗ trợ hình thành tế bào bạch cầu. 
dầu gan cá mập
Tăng cường sức đề kháng tốt nhất
Dầu gan cá mập không những tốt cho sức khỏe của bé mà còn tốt cho mẹ và cả gia đình.
(St)
 

Các tin tức khác